Qu’est-ce que la supination ?

Plus vous aurez d’informations sur votre foulée, plus vous serez en mesure de choisir des chaussures de qualité. Ces dernières peuvent influencer vos performances, d’où l’intérêt de connaître toutes les caractéristiques. Il suffit par exemple de s’attarder sur la supination pour en apprendre un peu plus sur le positionnement du pied lorsqu’il est en contact avec le sol. 

Qu’est-ce que la supination ? 

Lorsque vous êtes neutre, votre pied est parfaitement centré lorsqu’il est posé contre le sol. La ligne formée avec la cheville et le tibia est perpendiculaire au revêtement du sol. Par contre, avec la supination, il y a un changement de l’angle qui est donc à l’opposé de la pronation.

• Le mouvement du pied se fait vers l’extérieur, vous avez donc une position qui aura tendance à user un peu plus la face externe de vos chaussures. 
• Il est important de noter qu’il ne s’agit pas d’une maladie et vous n’êtes pas contraint de corriger l’angle s’il n’est pas problématique pour votre quotidien. 
• Toutefois, le mouvement doit être naturel pendant la foulée, cela est possible grâce à la souplesse de la cheville. 

On parle de supination du pied lorsque l’angle inférieur affiche -3 degrés. Vous êtes dans une position assez forte. Elle peut être plus légère avec un angle entre -3 et 0 degré. Si vous le souhaitez, contactez un médecin spécialiste qui pourra vous aider à corriger éventuellement la posture. 

Comment savoir si on est supinateur ? 

La meilleure méthode consiste à vous filmer en ayant une vue à l’arrière de vos pieds. Vous focalisez ainsi l’objectif sur les talons afin d’identifier l’angle entre la cheville et le sol. Vous pouvez bien sûr consulter un médecin du sport qui aura rapidement une réponse à vous fournir si toutefois vous êtes supinateur. Avec le ralenti du téléphone ou de la caméra, vous pourrez identifier le côté privilégié par le pied lorsque vous courrez. 

Si cette méthode ne porte pas ses fruits, il est tout à fait possible de regarder la semelle des chaussures. Que ce soit des souliers pour les hommes, les femmes ou les enfants, il y a une usure beaucoup plus prononcée sur le côté externe du pied. Plus elle est prononcée, plus le degré est conséquent. 

Pour corriger cette situation, des semelles podologiques peuvent être efficaces. Le médecin vous proposera une ordonnance afin d’acheter ces accessoires que vous devrez insérer dans vos chaussures. L’autre solution pour corriger une foulée supinatrice consiste à acheter des chaussures spécifiques. Pour le running, elles auront tendance à être renforcée. 

Comment choisir ses chaussures de running pour la supination ? 

Vous êtes désormais convaincu que vous êtes supinateur et cette position du pied lors du contact avec le sol a tendance à vous déranger pendant votre course. En effet, cela peut entacher vos performances dans certains cas de figure. Si les semelles ne sont pas astucieuses, l’achat de chaussures de running pour supinateur peut représenter une bonne idée. 

• Parmi certains modèles, vous avez les Brooks Glycerin 19, elle est souvent considérée comme la meilleure chaussure pour les hommes. 
• Dans le même registre, les femmes peuvent opter pour les Brooks Launch 7 qui sont assez légers. 
• Adidas est le spécialiste de la course à pied, il vous propose alors les Supernova qui seront les meilleurs souliers pour vos sorties. 

D’autres références sont bien sûr présentes sur le marché. Avant de tester des chaussures ou encore des semelles, il peut être judicieux d’avoir l’avis d’un médecin. En effet, si vous avez une mauvaise appréciation, vous pourriez déstabiliser un peu plus votre foulée. Il ne faut pas se tromper entre pronation et supination. 

Généralement, ces accessoires deviennent incontournables si vous vous blessez régulièrement. Les appuis ne sont pas stables, votre cheville est alors fragilisée au même titre que vos articulations. Lorsque le pied n’est pas bien positionné, les répercussions peuvent être identifiées jusque dans le dos, d’où l’intérêt de corriger parfois la stature. Il s’agit toutefois d’une position naturelle puisque votre pied a pour habitude d’être supinateur. 
De ce fait, vous ne pourrez pas corriger naturellement l’angle, mais le port de chaussures comme celles citées sera amplement suffisant. Vos muscles pourront alors se réadapter à une nouvelle foulée et au fil des jours, voire des mois, vous pourriez identifier des améliorations.