Comment corriger la supination du pied ? 

Vous n’avez peut-être jamais entendu ce mot avant, mais il existe bel et bien. Il se peut même que vous fassiez ce mouvement machinalement sans vous en rendre compte. Il s’agit de la supination du pied. Non, bien sûr, ce n’est pas une maladie, même si le mot peut paraître plutôt bizarre. Il s’agit en fait d’un mouvement spécifique du pied lors d’une marche rapide, ou lors d’une course. 

De manière plus précise, qu’entend-on par supination du pied ?

Il nous arrive à tous de pratiquer un sport, que ce soit par un haut niveau, ou alors même en étant amateur. Lors d’une course, par exemple, beaucoup de sportifs courent avec un contact du talon avec le sol en premier. Par la suite, le mouvement se poursuit sur l’extérieur du pied. On appelle cela la supination du pied. Lors du mouvement, le pied est en contact avec le sol avec le talon, et va procéder ainsi à un élan jusqu’à la pointe de votre pied, en restant sur l’extérieur. L’énergie qui est absorbée au début de l’action va ainsi le transmettre aux orteils pour un maximum de puissance. Mais y a-t-il des risques à ce mouvement ?

Existe-t-il des risques à ce mouvement ? 

Malheureusement, il existe des risques élevés de pouvoir se fragiliser le pied à force de réaliser ce mouvement de supination du pied. Ce n’est pas une maladie, répétons-le, il s’agit d’une mauvaise manipulation, d’un faux mouvement de votre pied. Vous pouvez vous en apercevoir nettement en regardant l’état de votre chaussure de sport. Celle-ci, à cause des frottements qu’exige la supination du pied, usera beaucoup plus rapidement vos chaussures. Notamment, sur les côtés de vos chaussures, une usure plus importante que la normale se verra largement. Les risques sont à prendre au sérieux, car ils peuvent endommager gravement votre pied. Ce mouvement n’étant pas une maladie, il vous sera quand même vivement recommandé de le travailler pour ne pas porter atteinte au bon fonctionnement de votre pied. 

Quelle sont les causes de la supination ?

Une des causes les plus fréquentes qui sont vues par les médecins du sport est l’hérédité. Il se peut que vos enfants aient déjà ce genre de faux mouvements. Cela est donc à surveiller de très près. L’hérédité peut faire que vous n’ayez pas le bon mouvement du pied. Un autre souci remarqué par les experts est dans le fait que les chaussures ne sont pas choisies avec soin. Le fait qu’elles soient inadaptées endommagent vos pieds et vous risquez ce faux mouvement. Une autre particularité consiste dans le fait que votre corps ne soit pas bien aligné. Cela favorise aussi la supination du pied. Vos pieds vont s’aligner automatiquement avec le restant de votre corps. Si, quand vous étiez jeunes, vous êtes tombés, ou alors, vous vous êtes foulés la cheville par exemple, votre pied ne s’alignera pas correctement, et vous risquez aussi la supination du pied. Tous ces éléments sont à surveiller pour que votre santé physique ne soit pas détériorée. 

Des traitements efficaces pour lutter contre la foulée supinatrice

Les médecins du sport sont tous du même avis qu’un traitement contre les foulées supinatrices est essentiel pour prendre du plaisir dans le sport sans se faire du mal. Une des solutions qui est privilégiées dans la majorité des cas consiste dans une paire de chaussures adaptées à la forme de vos pieds, et qui préserve de la supination du pied. Une solution préférée d’une grande partie des sportifs est de consulter un ostéopathe. Ce professionnel connaît entièrement les parties du corps, et est à même de vous dire, en observant votre posture, si vous souffrez d’une foulée supinatrice. Un autre professionnel de la santé va vous aider à lutter contre la foulée supinatrice. Il s’agit du kiné. Celui-ci va raffermir votre posture et tous vos muscles pour que vous n’ayez plus de douleurs liées à la supination de vos pieds. 

Un avantage considérable avec des chaussures adaptées

Les chaussures restent le moyen le plus efficace pour lutter contre la supination du pied. De nombreux professionnels font tout leur possible pour améliorer constamment les performances de leur chaussure. L’adaptation à votre pied est leur spécialité. Pour cela, vous aurez des chaussures qui prennent les formes de votre pied, sans le serrer. Les orteils ont ainsi davantage de places. Si vous êtes un adepte de la marche rapide, ou alors du running, dès à présent, vous pourrez marcher en toute tranquillité. Nous avons écrit un guide des meilleures chaussures de running pour les supinateurs. Les chaussures, quand elles sont adaptées à votre pied, ne vous causeront aucune douleur. Cependant, il est recommandé de bien choisir, car cela entraîne des douleurs dans le dos qui sont liées de très près à vos pieds. D’autres douleurs peuvent encore s’ajouter. 

En faisant des exercices de base

Pour limiter, voire enlever totalement les problèmes de supination du pied, faire des exercices de base va permettre de répartir parfaitement la masse de votre corps. Donc, en réalisant les exercices, veillez à prendre votre temps, y compris à effectuer les bons gestes, comme vous le verrez dans le paragraphe suivant. Les exercices de base sont nécessaires avant de faire un sport. Votre corps aura le temps ainsi de se chauffer, vos pieds aussi. Cela consiste à une très bonne prévention contre les supinations de vos pieds. 

Les étirements à conseiller 

Beaucoup de personnes ne voient pas l’intérêt des étirements, et sont très souvent mis de côté. Mais les étirements vont être pourtant nécessaires à votre corps pour qu’il puisse avoir les mouvements adéquats lors de la pratique du sport. Tous les médecins du sport sont du même avis. Avant toute pratique de sports, veillez à pratiquer des courtes séances d’étirements pour que votre température corporelle soit adaptée à celle durant le sport.