Vitesse moyenne d’un marathon : toutes les données

Vous êtes-vous déjà demandé quelle est la vitesse moyenne d’un coureur de marathon ? Que vous soyez un débutant curieux ou un coureur chevronné, comprendre les différentes vitesses du marathon peut vous aider à :

• Fixer des objectifs réalistes
• Mesurer vos progrès
• Comparer vos performances à celles des autres coureurs

Dans cet article, nous allons plonger dans l’univers fascinant des vitesses moyennes du marathon, des performances des débutants aux records du monde stupéfiants.

Vitesse moyenne marathon homme

La vitesse moyenne d’un marathonien varie considérablement selon son niveau et son âge. Voici un aperçu détaillé des performances masculines :

• Temps moyen global : 4 h 21 min 03 s (9,70 km/h)
• Bon temps moyen : 3 h 34 min (11,83 km/h)

Examinons les vitesses moyennes par tranche d’âge et niveau d’expérience :

Âge	Niveau	Temps	Vitesse (km/h)
20-30	Débutant	4h57	8,52
	Novice	4h10	10,13
	Intermédiaire	3h34	11,83
	Élite	2h49	14,98
31-40	Débutant	5h00	8,44
	Novice	4h13	10,01
	Intermédiaire	3h37	11,67
	Élite	2h51	14,81
41-50	Débutant	5h19	7,94
	Novice	4h28	9,45
	Intermédiaire	3h51	10,96
	Élite	3h01	13,99

Ces chiffres montrent clairement l’impact de l’âge et de l’expérience sur la vitesse moyenne en marathon. Un coureur élite de 20-30 ans peut maintenir une allure impressionnante de près de 15 km/h sur toute la distance !

Vitesse moyenne marathon femme

Chez les femmes, on observe des tendances similaires, avec des vitesses moyennes légèrement inférieures :

• Temps moyen global : 4 h 48 min 45 s (8,77 km/h)
• Bon temps moyen : 4 h 08 min (10,21 km/h)

Voici un tableau détaillé des performances féminines :

Âge	Niveau	Temps	Vitesse (km/h)
20-30	Débutante	5h33	7,60
	Novice	4h45	8,88
	Intermédiaire	4h08	10,21
	Élite	3h19	12,72
31-40	Débutante	5h35	7,56
	Novice	4h47	8,82
	Intermédiaire	4h10	10,13
	Élite	3h20	12,66
41-50	Débutante	5h56	7,11
	Novice	5h05	8,30
	Intermédiaire	4h26	9,52
	Élite	3h33	11,89

Ces données illustrent la progression possible avec l’entraînement. Une coureuse débutante de 20-30 ans peut espérer passer d’une vitesse de 7,60 km/h à 12,72 km/h en atteignant un niveau élite !

Temps de passage pour marathon : calculateur et conseils

Quelle est la vitesse moyenne d’un débutant sur marathon ?

Pour les coureurs qui s’attaquent à leur premier marathon, les vitesses moyennes sont généralement plus modestes :

• Hommes : entre 7,67 et 9,37 km/h (4h30 à 5h30)
• Femmes : entre 7,03 et 8,44 km/h (5h00 à 6h00)

Ces plages de vitesse reflètent la diversité des profils des débutants. Certains facteurs influencent la vitesse d’un marathonien débutant :

• Condition physique de base
• Qualité de l’entraînement
• Gestion de l’effort sur la distance
• Conditions météorologiques le jour J
• Profil du parcours (plat ou vallonné)

Un conseil pour les débutants : ne vous focalisez pas sur la vitesse pour votre premier marathon. L’objectif principal est de terminer la course et d’acquérir de l’expérience. Votre vitesse s’améliorera naturellement avec la pratique.

Le record de vitesse moyenne sur marathon

Les records du monde de marathon nous offrent un aperçu époustouflant des limites de la performance humaine :

• Record masculin : Eliud Kipchoge, 2h01min09s (20,9 km/h)
• Record féminin : Brigid Kosgei, 2h14min04s (19,0 km/h)

Eliud Kipchoge, véritable légende du marathon, a même franchi la barre symbolique des 2 heures lors d’une exhibition en 2019, courant à une vitesse moyenne de 21,1 km/h ! Bien que non homologué, ce temps démontre l’incroyable potentiel du corps humain.

Pour mettre ces performances en perspective, imaginez maintenir l’allure d’un sprint sur 42,195 km. C’est l’exploit que réalisent ces athlètes d’exception.

Les vitesses moyennes des plus grands marathons

Les grands marathons mondiaux attirent des coureurs de tous niveaux. Voici un aperçu des vitesses moyennes sur ces épreuves prestigieuses :

Marathon Paris

• Temps moyen : 4h11min24s
• Vitesse moyenne : 10,07 km/h

Le marathon de Paris, avec son parcours relativement plat et ses monuments emblématiques, offre des conditions favorables pour réaliser de bonnes performances.

Marathon New York

• Temps moyen : 4h23min
• Vitesse moyenne : 9,62 km/h

Le marathon de New York est réputé pour son ambiance électrique et son parcours exigeant, ce qui explique une vitesse moyenne légèrement inférieure à celle de Paris.

Marathon Londres

• Temps moyen : 4h49min22s
• Vitesse moyenne : 8,75 km/h

Le marathon de Londres, malgré son parcours relativement plat, affiche une vitesse moyenne plus basse. Cela peut s’expliquer par une plus grande proportion de coureurs caritatifs et débutants.

La vitesse en marathon : un indicateur, pas une finalité

Au terme de cette exploration des vitesses moyennes en marathon, il est essentiel de garder à l’esprit que ces chiffres ne sont qu’un aspect de l’expérience marathon. Chaque coureur, qu’il soit débutant ou confirmé, homme ou femme, jeune ou moins jeune, a sa propre histoire et ses propres objectifs.

La beauté du marathon réside dans le défi personnel qu’il représente. Que vous visiez à battre le record d’Eliud Kipchoge ou simplement à franchir la ligne d’arrivée, l’important est de donner le meilleur de vous-même.

N’oubliez pas que votre vitesse moyenne n’est qu’un indicateur parmi d’autres de votre performance. L’essentiel est de profiter du chemin parcouru, de l’entraînement aux derniers mètres de la course. Chaque pas vous rapproche de votre objectif, quelle que soit votre allure.

Alors, que vous couriez à 7 km/h ou 15 km/h, l’important est de courir avec votre cœur, de repousser vos limites et de savourer l’accomplissement unique que représente un marathon. Après tout, peu importe votre vitesse, vous serez toujours plus rapide que ceux qui sont restés sur leur canapé !