Les 8 meilleures chaussures de running pour débutant en 2024

👟 Mis à jours le 5 mai 2024

La course à pied est une activité merveilleuse, offrant des bienfaits autant physiques que mentaux. Mais pour les novices, choisir la bonne chaussure de running peut se révéler être un défi. 

C’est pourquoi nous avons préparé une liste des 8 meilleures chaussures de running pour débutants. Nous avons pris le temps de tester chaque paire et de noter tous les détails qui comptent : confort, adhérence, souplesse, et bien plus encore. Tout ça pour vous donner un avis complet et détaillé sur chaque modèle.

Comment choisir une chaussure de running pour débutant ?

Choisir une paire de chaussures de running adaptée est essentiel pour tout débutant. Voici quelques critères à considérer pour vous aider dans votre choix :

• Confort : C’est l’élément le plus important. Une chaussure confortable permettra d’éviter les frottements et les ampoules, mais aussi de se sentir à l’aise pendant l’effort. N’hésitez pas à essayer plusieurs modèles pour trouver celui qui vous convient le mieux.
• Amorti : Un bon amorti est indispensable pour absorber les chocs lors de l’impact du pied sur le sol, surtout si vous courez sur du bitume. Cela préviendra les blessures et assurera une course plus confortable.
• Stabilité : Pour les débutants, une chaussure offrant une bonne stabilité est souvent recommandée. Cela aidera à éviter les torsions et à maintenir le pied dans une position neutre.
• Taille : Il est courant de prendre une demi-pointure ou une pointure au-dessus de votre taille habituelle pour une chaussure de running. Cela permet d’éviter les frottements et les compressions, surtout lors des courses de longue distance où les pieds ont tendance à gonfler.
• Type de foulée : On distingue trois types de foulées : supinatrice, pronatrice et neutre. Certaines chaussures sont conçues spécifiquement pour chaque type de foulée, il est donc important de connaître la vôtre.
• Type de terrain : En fonction de l’endroit où vous comptez courir (route, chemin, montagne…), le type de chaussure dont vous aurez besoin peut varier. Assurez-vous de choisir une paire adaptée à votre environnement de course.

Notre comparatif vidéo

1 – Asics Novablast 4 – La meilleure pour débutant

Présentation

La chaussure Asics Novablast 4 est le choix idéal pour les coureurs débutants. Avec son amorti doux et dynamique, elle offre un confort optimal et un retour d’énergie puissant pour booster vos performances. Sa conception innovante, alliant une géométrie de semelle fluide et un ajustement précis, vous garantit des foulées efficaces et stables. Légère et respirante, elle vous accompagne sur tous vos entraînements, des courtes aux moyennes distances. Eco-responsable avec ses matériaux recyclés, la Novablast 4 est la meilleure alliée pour débuter le running du bon pied !

Notre avis

Nous avons testé la Asics Novablast 4 et nous sommes conquis ! Cette nouvelle version offre une stabilité accrue grâce à sa semelle intermédiaire plus ferme, tout en conservant un amorti confortable. La tige, plus respirante, procure un maintien optimal. Certes, elle a légèrement perdu en dynamisme par rapport aux versions précédentes, mais elle reste une excellente chaussure polyvalente pour vos entraînements quotidiens. Nous vous la recommandons sans hésiter !

2 – Nike Air Winflo 11 pour les femmes

Présentation

La Nike Air Winflo 11 est la chaussure parfaite pour les femmes débutant le running. Son amorti combinant mousse souple et unité Air Zoom sur toute la longueur offre des foulées douces et dynamiques. La tige respirante en mesh vous garde au frais. Avec sa construction large favorisant la stabilité et son ajustement confortable, elle vous accompagne sereinement sur vos sessions. Polyvalente et accessible, elle allie à merveille maintien, confort et réactivité. Éco-conçue, elle vous fera progresser sur les courtes et moyennes distances, faisant de vous une running addict !

Notre avis

Que nous soyons novices en course à pied ou coureurs aguerris, cette chaussure a su répondre à nos besoins. Nous avons particulièrement apprécié son amorti moyen et sa réactivité, qui ont conféré à chaque foulée un ressenti dynamique et énergique. Son nouveau design au niveau de la boîte à orteils offre un meilleur ajustement, augmentant notre confort lors de la course. Nous recommandons la Nike Air Winflo 11 comme une excellente chaussure pour toute femme cherchant à commencer la course à pied ou à renforcer son équipement actuel.

3 – Saucony Axon 3 : la meilleure pas chère

Présentation

La Saucony Axon 3 est une excellente option pour débuter le running sans se ruiner ! Avec sa semelle intermédiaire dotée de plusieurs couches de mousse PWRRUN, elle offre un amorti de qualité et un excellent retour d’énergie, vous garantissant confort et dynamisme sur les longues distances. Son empeigne en mesh respirant vous garde au frais, tandis que sa semelle extérieure assure adhérence et durabilité. Légère et éco-responsable avec sa semelle intérieure partiellement composée de mousse biologique, l’Axon 3 est la partenaire idéale pour vos premiers pas de coureur, sur route comme sur chemin. Le tout à un prix imbattable !

Notre avis

Nous avons été bluffés par la Saucony Axon 3, une chaussure qui offre un rapport qualité-prix exceptionnel. Son amorti généreux et dynamique en fait une alliée polyvalente, aussi bien pour les débutants que pour les coureurs chevronnés. Nous avons apprécié sa semelle extérieure plus durable et son excellent grip. Malgré une tige qui peut tenir un peu chaud et un avant-pied légèrement étroit, l’Axon 3 est une valeur sûre qui excelle sur tous les types de sorties. Une réussite !

4 – Nike Air Zoom Pegasus 40 pour faire un 10km

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La Nike Air Zoom Pegasus 40 est un choix idéal pour les débutants visant un 10km. Elle se démarque par son confort optimal, grâce à une semelle intermédiaire dynamique qui combine une mousse légère et des unités Zoom Air pour un rebond explosif. L’empeigne en mesh technique offre une respirabilité supérieure, tandis que la semelle extérieure en caoutchouc durable assure une excellente adhérence. Cette polyvalence, couplée à une grande robustesse et à des rainures de flexibilité supplémentaires pour une course plus fluide, fait de la Pegasus 40 le choix parfait pour ceux visant un 10 km.

Notre avis

Nous avons trouvé que la Nike Air Zoom Pegasus 40 est une chaussure de running quotidienne fiable et durable, bien adaptée à des courses courtes à moyennes. Avec sa mise à jour de l’empeigne, le confort et le maintien sont améliorés, bien que cela augmente légèrement son poids. Bien qu’il n’y ait pas d’évolution majeure par rapport à la Pegasus 39, la version 40 offre une expérience solide et stable pour tout coureur.

5 – Hoka One One Mach 5 pour faire des longues distances

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La Hoka One One Mach 5 est une chaussure de running faites pour les débutants visant la longue distance. Son amélioration en termes de réactivité et de confort, grâce à la semelle intermédiaire double densité Profly+ qui assure un amorti dynamique et un retour d’énergie puissant, rend les longs parcours plus faciles. Elle est légère (212g en taille 42) et respirante avec sa tige en mesh jacquard, et offre une adhérence optimale grâce à sa semelle extérieure caoutchoutée. Pour finir, elle est fabriquée avec des matériaux partiellement recyclés, ce qui en fait un choix respectueux de l’environnement.

Notre avis

Après avoir essayé la Hoka One One Mach 5, nous sommes convaincus que cette chaussure de course polyvalente est un excellent choix. Sa légèreté et son amorti amélioré grâce à la semelle intermédiaire en mousse double densité nous ont fourni un confort optimal pour nos séances de longue distance. Nous avons été impressionnés par sa réactivité et son retour d’énergie, qui nous ont aidés à maintenir notre allure lors des runs plus rapides. De plus, l’amélioration de l’ajustement et la réduction du poids par rapport à la version précédente ont rendu la Mach 5 encore plus agréable à porter.

6 – Saucony Triumph 21 – La meilleure chaussure running pour les coureurs lourds

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La Saucony Triumph 21 est la chaussure de running conçue pour les coureurs lourds débutants. Son amorti généreux et sa semelle intermédiaire épaisse en PWRRUN+ offrent un confort optimal et une excellente absorption des chocs, réduisant la fatigue musculaire. L’empeigne en tricot respirant et le système FORMFIT assurent un ajustement précis et un maintien irréprochable. Légère et réactive, elle facilite la progression sur les longues distances jusqu’au marathon. Avec son adhérence fiable sur route et chemin, la Triumph 21 est la meilleure alliée des coureurs en quête de performances et de bien-être.

Avis des experts

Nous avons adoré courir avec la Saucony Triumph 21, une chaussure polyvalente offrant un confort exceptionnel dans toutes les situations. Sa semelle intermédiaire en PWRRUN+ et son amorti généreux nous ont impressionnés, absorbant les chocs et nous propulsant avec dynamisme. Nous avons apprécié son adhérence remarquable, son empeigne respirante et sa forme adaptée aux pieds larges. Véritable couteau suisse du running, la Triumph 21 est devenue notre partenaire idéale pour enchaîner les kilomètres avec plaisir, quelles que soient les conditions.

7 – Asics Gel-Cumulus 24 pour le confort

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Si vous êtes en quête de confort la chaussure Asics Gel-Cumulus 24 est ce qu’il vous faut. Elle est équipée d’une semelle intermédiaire en mousse FlyteFoam et des capsules GEL pour un amorti supérieur. Le procédé FlyteFoam Blast assure une propulsion dynamique, pendant que la construction 3D Space sécurise et fluidifie vos foulées. Le mesh jacquard offre une respirabilité optimale et un maintien irréprochable. La semelle extérieure AHAR+ avec le caoutchouc Asics Lite offre une adhérence exceptionnelle et une excellente durabilité. C’est la chaussure idéale pour une expérience de course confortable.

Notre avis

L’Asics Gel-Cumulus 24 est un choix judicieux pour les débutants qui cherchent une chaussure d’entraînement quotidienne confortable. Bien qu’elle ne soit pas conçue pour les séances de vitesse, elle se distingue dans tous les autres types d’entraînements de course. Cette chaussure offre un excellent rapport qualité-prix. Après de nombreux kilomètres parcourus, elle ne présente pratiquement aucun signe d’usure.

8 – Nike Pegasus Trail 4 pour commencer le trail

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La Nike Pegasus Trail 4 est une chaussure de trail pour débutant robuste et polyvalente, performante sur toutes les surfaces. Sa semelle intermédiaire utilise la mousse Nike React pour un amorti léger et un retour d’énergie réactif, propulsant vos foulées. L’empeigne en mesh technique assure une respirabilité constante, tandis que les renforts en TPU protègent des débris. Le double système de laçage Flywire offre un ajustement précis, et la semelle extérieure en caoutchouc assure une adhérence fiable avec une résistance à l’abrasion. Ses crampons procurent une traction optimale pour une expérience de trail réussie.

Notre avis

Cette chaussure s’avère être un choix exceptionnel pour passer de la route aux sentiers, offrant un amorti réactif tout en restant légère malgré ses nombreuses fonctionnalités. Nous apprécions particulièrement la sensation de stabilité et de confort qu’elle procure, similaire à la Pegasus Trail 36 originale, mais avec une meilleure adhérence. Cette chaussure ne déçoit pas, tant qu’on ne s’aventure pas sur un terrain trop technique.

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