Les 8 meilleures chaussures de running pour débutant en 2023

La course à pied est une activité merveilleuse, offrant des bienfaits autant physiques que mentaux. Mais pour les novices, choisir la bonne chaussure de running peut se révéler être un défi. 

C’est pourquoi nous avons préparé pour vous une liste des 8 meilleures chaussures de running pour débutants. Nous avons pris le temps de tester chaque paire et de noter tous les détails qui comptent : confort, adhérence, souplesse, et bien plus encore. Tout ça pour vous donner un avis complet et détaillé sur chaque modèle.

Peu importe ce que vous cherchez dans une chaussure de running, que ce soit du confort pour vos pieds, de la légèreté pour courir vite, ou un bon amorti pour protéger vos articulations, nous avons ce qu’il vous faut. Suivez notre guide et découvrez la paire de chaussures qui vous aidera à commencer la course à pied du bon pied. C’est parti, découvrez nos 8 meilleures chaussures de running pour débutants !

Comment choisir une chaussure de running pour débutant ?

Choisir une paire de chaussures de running adaptée est essentiel pour tout débutant. Voici quelques critères à considérer pour vous aider dans votre choix :

Confort : C’est l’élément le plus important. Une chaussure confortable permettra d’éviter les frottements et les ampoules, mais aussi de se sentir à l’aise pendant l’effort. N’hésitez pas à essayer plusieurs modèles pour trouver celui qui vous convient le mieux.

Amorti : Un bon amorti est indispensable pour absorber les chocs lors de l’impact du pied sur le sol, surtout si vous courez sur du bitume. Cela préviendra les blessures et assurera une course plus confortable.

Stabilité : Pour les débutants, une chaussure offrant une bonne stabilité est souvent recommandée. Cela aidera à éviter les torsions et à maintenir le pied dans une position neutre.

Taille : Il est courant de prendre une demi-pointure ou une pointure au-dessus de votre taille habituelle pour une chaussure de running. Cela permet d’éviter les frottements et les compressions, surtout lors des courses de longue distance où les pieds ont tendance à gonfler.

Type de foulée : On distingue trois types de foulées : supinatrice, pronatrice et neutre. Certaines chaussures sont conçues spécifiquement pour chaque type de foulée, il est donc important de connaître la vôtre. Pour le savoir, vous pouvez faire une analyse de foulée chez un spécialiste.

Type de terrain : En fonction de l’endroit où vous comptez courir (route, chemin, montagne…), le type de chaussure dont vous aurez besoin peut varier. Assurez-vous de choisir une paire adaptée à votre environnement de course.

1 – ASICS Novablast 3 – La meilleure chaussure de running pour débutant

Présentation

La Asics Novablast 3, légère et réactive, est la chaussure de running idéale pour les débutants. Sa mousse FlyteFoam Blast+ offre un rebond puissant et une absorption des chocs améliorée, grâce à 1 mm d’épaisseur supplémentaire. L’empeigne en mesh jacquard engineered assure respirabilité et confort, tandis que la nouvelle languette en knit garantit un maintien sûr. La stabilité est renforcée par une base plus large au médio-pied et au talon. La semelle extérieure AHAR+ promet une adhérence remarquable. Avec son design écologique et ses détails réfléchissants, c’est une option incontournable pour tous ceux qui débutent dans la course à pied.

Avis des experts

En courant avec la Asics Novablast 3, nous avons découvert une chaussure polyvalente qui répond à toutes nos attentes. Confortable pour un usage quotidien, elle sait aussi se montrer performante lors de nos courses rapides ou longues distances. Elle est si bien équilibrée que nous pourrions même envisager de l’utiliser lors de notre prochain marathon. Sa légèreté est un atout indéniable, nous donnant l’impression de courir sur un nuage.

2 – Nike Air Winflo 10 – La meilleure chaussure running femme pour débutante

Présentation

La Nike Air Winflo 10 est conçue spécifiquement pour les femmes qui débutent dans la course à pied. Elle offre une polyvalence remarquable pour des entraînements réguliers sur routes et chemins tracés. Cette chaussure légère et respirante propose un excellent ajustement, un amorti doux et un rebond réactif pour plus de dynamisme. Ses innovations notables incluent un drop de 10 mm, une empeigne plus souple et résistante, ainsi que des rembourrages supplémentaires pour un confort optimal. La Nike Air Winflo 10 est l’option idéale pour toute femme qui souhaite débuter la course à pied dans des conditions optimales.

Avis des experts

Après avoir testé la Nike Air Winflo 10, nous avons été impressionnés par sa polyvalence et son confort exceptionnel. Que nous soyons novices en course à pied ou coureurs aguerris, cette chaussure a su répondre à nos besoins. Nous avons particulièrement apprécié son amorti moyen et sa réactivité, qui ont conféré à chaque foulée un ressenti dynamique et énergique. Son nouveau design au niveau de la boîte à orteils offre un meilleur ajustement, augmentant notre confort lors de la course. Que ce soit pour des courses longues ou courtes, la Winflo 10 s’est avérée être une option fiable, nous permettant de nous lancer avec confiance sur tout type de route. Nous recommandons la Nike Air Winflo 10 comme une excellente chaussure pour toute femme cherchant à commencer la course à pied ou à renforcer son équipement actuel.

3 – Saucony Axon 2 – La meilleure chaussure de running pour débutant pas chère

Présentation

La Saucony Axon 2 est une excellente option pour les coureurs débutants à la recherche d’un choix abordable. Avec son amorti léger PWRRUN, elle offre un rebond efficace et une absorption des chocs exceptionnelle pour un confort optimal. Son ajustement sur mesure grâce à la construction Formfit et sa respirabilité offerte par le mesh technique renforcent son confort. La semelle extérieure résistante, composée de caoutchouc de carbone, assure une adhérence inébranlable sur les routes et les chemins tracés. Durable et écologique, la Saucony Axon 2 allie performance et conscience environnementale, faisant d’elle le choix idéal pour les coureurs débutants soucieux de leur budget.

Avis des experts

Nous sommes ravis de l’expérience offerte par la Saucony Axon 2. Cette chaussure se distingue par sa simplicité et son design soigné qui répond parfaitement à nos besoins de coureurs. Qu’il s’agisse de foulées légères ou d’une accélération du rythme, l’Axon 2 s’est avérée être une alliée polyvalente. Nous avons été particulièrement impressionnés par la durabilité et la qualité de cette chaussure, malgré son prix abordable. Nous considérons l’Axon 2 comme un choix incontestable pour ceux qui cherchent une chaussure de running de qualité à petit prix.

4 – Nike Air Zoom Pegasus 40 – La meilleure chaussure de running pour un 10 km pour débutant

Présentation

La Nike Air Zoom Pegasus 40 est un choix idéal pour les débutants visant un 10km. Elle se démarque par son confort optimal, grâce à une semelle intermédiaire dynamique qui combine une mousse légère et des unités Zoom Air pour un rebond explosif. L’empeigne en mesh technique offre une respirabilité supérieure, tandis que la semelle extérieure en caoutchouc durable assure une excellente adhérence. Cette polyvalence, couplée à une grande robustesse et à des rainures de flexibilité supplémentaires pour une course plus fluide, fait de la Pegasus 40 le choix parfait pour les coureurs débutants qui s’entraînent pour un 10km.

Avis des experts

Nous avons trouvé que la Nike Air Zoom Pegasus 40 est une chaussure de running quotidienne fiable et durable, bien adaptée à des courses courtes à moyennes. Avec sa mise à jour de l’empeigne, le confort et le maintien sont améliorés, bien que cela augmente légèrement son poids. Bien qu’il n’y ait pas d’évolution majeure par rapport à la Pegasus 39, la version 40 offre une expérience solide et stable pour tout coureur. Il ne s’agit peut-être pas de la chaussure la plus innovante de la gamme Nike actuelle, mais son confort et sa fiabilité en font toujours une option de choix pour de nombreux coureurs, et c’est certainement notre version préférée du Pegasus à ce jour.

5 – Hoka One One Mach 5 – La meilleure chaussure running débutant pour de la longue distance

Présentation

La Hoka One One Mach 5 est une chaussure de running idéale pour les débutants visant la longue distance. Son amélioration en termes de réactivité et de confort, grâce à la semelle intermédiaire double densité Profly+ qui assure un amorti dynamique et un retour d’énergie puissant, rend les longs parcours plus faciles. Elle est légère (212g en taille 42) et respirante avec sa tige en mesh jacquard, et offre une adhérence optimale grâce à sa semelle extérieure caoutchoutée. Pour finir, elle est fabriquée avec des matériaux partiellement recyclés, ce qui en fait un choix respectueux de l’environnement.

Avis des experts

Après avoir essayé la Hoka One One Mach 5, nous sommes convaincus que cette chaussure de course polyvalente est un excellent choix. Sa légèreté et son amorti amélioré grâce à la semelle intermédiaire en mousse double densité nous ont fourni un confort optimal pour nos séances de longue distance. Nous avons été impressionnés par sa réactivité et son retour d’énergie, qui nous ont aidés à maintenir notre allure lors des runs plus rapides. De plus, l’amélioration de l’ajustement et la réduction du poids par rapport à la version précédente ont rendu la Mach 5 encore plus agréable à porter.

6 – Saucony Triumph 20 – La meilleure chaussure de running débutant pour coureur lourd

Présentation

La Saucony Triumph 20 est idéale pour les coureurs débutants plus lourds cherchant confort et durabilité. La mousse PWRRUN+ dans la semelle intermédiaire assure un amorti supérieur et une excellente absorption des chocs, essentiels pour les coureurs de plus grande taille. L’empeigne en mesh revisité garantit une respirabilité optimale, tandis que le nouveau système de laçage offre un maintien précis. Avec une semelle extérieure en caoutchouc résistant pour une adhérence fiable, la Triumph 20 est durable face à l’usure.

Avis des experts

Après avoir expérimenté la Saucony Triumph 20, nous avons été agréablement surpris par sa capacité à répondre aux besoins des courses longues distances et de l’usage quotidien. Revenant aux racines de la série Triumph, ce modèle offre un amorti supérieur et un certain dynamisme que nous avons particulièrement apprécié. Ayant testé de nombreux modèles et marques à travers les années, nous avons trouvé en la Triumph 20 une réponse à nos attentes, sans les habituelles douleurs musculaires ou irritations. 

7 – Asics Gel-Cumulus 24 – La meilleure chaussure de running débutant et confortable

Présentation

La chaussure Asics Gel-Cumulus 24 est le choix idéal pour les débutants en quête de confort. Elle est équipée d’une semelle intermédiaire en mousse FlyteFoam et des capsules GEL pour un amorti supérieur. Le procédé FlyteFoam Blast assure une propulsion dynamique, pendant que la construction 3D Space sécurise et fluidifie vos foulées. Le mesh jacquard offre une respirabilité optimale et un maintien irréprochable. La semelle extérieure AHAR+ avec le caoutchouc Asics Lite offre une adhérence exceptionnelle et une excellente durabilité. C’est la chaussure idéale pour une expérience de course confortable.

Avis des experts

L’Asics Gel-Cumulus 24 est un choix judicieux pour ceux qui cherchent une chaussure d’entraînement quotidienne polyvalente et confortable. Bien qu’elle ne soit pas conçue pour les séances de vitesse, elle se distingue dans tous les autres types d’entraînements de course. Cette chaussure offre un excellent rapport qualité-prix. Après de nombreux kilomètres parcourus, elle ne présente pratiquement aucun signe d’usure. Sa durabilité et son confort optimal en font une excellente option pour les journées de course longues et tranquilles. 

8 – Nike Pegasus Trail 4 – La meilleure chaussure de running débutant pour le trail

Présentation

La Nike Pegasus Trail 4 est une chaussure de trail pour débutant robuste et polyvalente, performante sur toutes les surfaces. Sa semelle intermédiaire utilise la mousse Nike React pour un amorti léger et un retour d’énergie réactif, propulsant vos foulées. L’empeigne en mesh technique assure une respirabilité constante, tandis que les renforts en TPU protègent des débris. Le double système de laçage Flywire offre un ajustement précis, et la semelle extérieure en caoutchouc assure une adhérence fiable avec une résistance à l’abrasion. Ses crampons procurent une traction optimale pour une expérience de trail réussie.

Avis des experts

Cette chaussure s’avère être un choix exceptionnel pour passer de la route aux sentiers, offrant un amorti réactif tout en restant légère malgré ses nombreuses fonctionnalités. Nous apprécions particulièrement la sensation de stabilité et de confort qu’elle procure, similaire à la Pegasus Trail 36 originale, mais avec une meilleure adhérence. Sa versatilité se manifeste sur une variété de surfaces, qu’elles soient routières ou de trail. Cette chaussure ne déçoit pas, tant qu’on ne s’aventure pas sur un terrain trop technique.

FAQ

Qu’est-ce qui fait une bonne chaussure de running pour un débutant ?

Une bonne chaussure de running pour un débutant doit offrir un soutien adéquat, un bon amorti, une respirabilité suffisante et un confort général. Chaque personne a une forme de pied différente, il est donc important d’essayer plusieurs modèles pour trouver celui qui vous convient le mieux.

Comment savoir si une chaussure de running me convient ?

Une bonne chaussure de running doit se sentir confortable dès le premier essai. Il ne devrait y avoir aucune gêne ou frottement. Assurez-vous également que la chaussure offre un bon soutien et suffisamment d’espace pour vos orteils.

Dois-je choisir une taille plus grande pour mes chaussures de running ?

Il est courant de choisir une demi ou une taille entière plus grande que votre taille habituelle pour permettre à vos pieds de gonfler lors de longues courses. Assurez-vous d’avoir un demi-pouce d’espace entre votre plus grand orteil et l’extrémité de la chaussure.